Een tijdje offline gaan? Dit zijn de voordelen volgens experts

Even offline gaan is heel voor je.

Het is op 10 mei Nationale offline dag. Wil jij graag een tijdje offline gaan? Er zijn steeds meer mensen die even willen stoppen met social media en een detox inlassen. Want eerlijk is eerlijk: tegenwoordig zijn we allemaal stiekem een beetje verslaafd aan onze telefoon. We hebben 'm continu bij ons en voor je het weet, spendeer je uren op je telefoon. Maar wat voor een effect heeft het als je bijvoorbeeld een maand offline gaat? Experts vertellen wat de voordelen zijn.

Offline gaan en stoppen met social media

1. Mentale gezondheid

Volgens onderzoek kan een maand offline gaan al helpen bij je mentale gezondheid. Uit het onderzoek bleek dat de mensen die een maand stopten met social media, zich daarna gelukkiger en minder angstig voelden. Maar toch is het effect niet héél groot. 'Een maand stoppen met social media kan je beter laten voelen, maar het zorgt niet voor een volledige omkeer', aldus onderzoekster Sarah Eichmeiyer. Toch bleek wel dat de mensen die een maand offline waren gegaan, na deze maand een stuk minder gebruik maakten van social media en dus minder verslaafd aan hun telefoon waren.

2. Zelfbeeld

Een tijdje offline gaan kan ook goed zijn voor je zelfbeeld. Misschien herken je het volgende wel: je ziet allerlei mooie foto's op Instagram en je wordt hier een beetje jaloers van. Of je vergelijkt jezelf met iedereen die je op social media ziet. Door een maandje afstand te nemen van al die 'leuke' foto's, ga je hopelijk wat meer waarderen wat je zelf hebt en ga je inzien dat jouw leven ook superleuk is. Daarnaast moet je niet vergeten dat op Instagram iedereen alles altijd een stukje mooier maakt dan het is en mensen vaak alleen de mooie momenten delen, dus no reason to be jealous.

3. Effect

Als je een maand een social media break inlast, ga je ook inzien wat voor effect social media op jouw leven had en heeft. Wie weet vliegt de tijd wel voorbij en heb je er helemaal geen last van, maar misschien merk jij wel dat je toch heel erg de neiging hebt om op social media te kijken. Het zou zomaar eens kunnen zijn dat jij er in deze maand achterkomt dat je al die tijd toch een (lichte) social media verslaving hebt gehad en nu opeens superveel tijd over hebt. Op het moment dat jij achter de gevolgen en het effect van social media gebruik op jouw leven komt, kun je er ook eventueel verandering in brengen.

4. Focus op jezelf

Even een pauze van alles en iedereen zorgt ervoor dat je op jezelf kunt focussen. Therapeut Celeste Viciere legt uit dat zij een social media pauze vaak aanbeveelt aan mensen die een laag zelfbeeld hebben of zich continu met anderen vergelijken. 'Offline gaan kan je prioriteiten veranderen en je laten inzien wat jij echt belangrijk vindt', aldus de therapeut. 'In plaats bezig zijn met social media, wat soms best uitputtend kan zijn, dwingt een pauze je om opnieuw naar jezelf en je leven te kijken.'

5. Online gedrag

Mocht jij er na deze maand achterkomen dat je toch niet zo blij bent met jouw social media-gedrag, dan is dit ook het moment waarop je je gedrag kan aanpassen. Misschien krijg je wel door dat je veel meer tijd op je telefoon doorbracht dan met de mensen om je heen #eyeopener?

Het is natuurlijk voor iedereen verschillend wat offline gaan voor je gezondheid kan doen. Twijfel jij om te stoppen met social media maar vind je een maand te lang? Dan beveelt dr. Klapow, psycholoog, je aan om iedere week één dag pauze per week in te lassen. Op die manier kan je het misschien ook langer volhouden dan een maand. Het kan in ieder geval geen kwaad voor je gezondheid!

Bron: Bustle

Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?

Advertentie - Lees hieronder verder
Meer van Psyche