Het zonnetje schijnt, de lucht is blauw… De zomer is voor velen een fijn seizoen om te gaan hardlopen. Breekt het zweet jou al uit bij de gedachte aan een rondje rennen in de hitte? Wij gaan je vertellen waarom hardlopen in de zomer toch fantastisch kan zijn!
Waarom hardlopen in de zomer?
Hoewel we in Nederland wonen, kunnen de temperaturen zelfs in ons kikkerlandje flink oplopen. Tijdens van die hittegolven keldert bij veel mensen de motivatie om te sporten of überhaupt te bewegen (want: zweet, in grote hoeveelheden). Maar hey, het is lang niet altijd boven de 30 graden en bovendien kun je je momenten om te trainen slim kiezen.
1. Het is langer licht
Tijdens de zomermaanden is het een stuk langer licht dan in de winter. Waar je in december misschien wel in het donker naar je werk gaat én thuiskomt, heb je in juli nog zeeën van tijd voor een training in het zonnetje. Vooral voor de lopers die niet in het donker lopen is dit top!
2. Je hebt minder kleding nodig
Het moment dat je in de lente weer voor het eerst in een korte broek kunnen lopen, is voor veel hardlopers een feestje. Eindelijk kunnen die tights, shirts met lange mouwen, regenjasjes, handschoenen en mutsen weer de kast in. Wat een verademing! Als de zon een beetje z’n best doet, kun je misschien zelfs rennen en tannen tegelijkertijd…
3. Een korte warming-up volstaat
Waar je in de winter vaak flink je best moet doen om het de eerste kilometers een beetje warm te krijgen, ben je in de zomer soms al aan het zweten vóór je überhaupt een stap over de drempel hebt gezet. Hoewel een warming-up nodig blijft, hoeft deze zeker niet zo lang te duren als in hartje winter. En zeg nou zelf: wie houdt er nou niet van tijd besparen?
4. Je bent beter voorbereid op de wedstrijddag
Ben je in training voor een wedstrijd die aan het einde van óf net na de zomer plaatsvindt? Dan is het lastig in te schatten wat voor weer het op de wedstrijddag zal zijn. Het is goed mogelijk dat het nog flink warm is, maar lagere temperaturen en regen zijn ook een optie. Trainen in de warmte bereidt je op beide scenario’s goed voor. Is het tijdens de wedstrijd warm, dan is jouw lichaam hier al aan gewend. Is het koud, dan voelen de wedstrijdomstandigheden voor jou makkelijker aan.
5. De wereld lacht je toe
Tijdens de zomermaanden ziet de natuur er een stuk vrolijker en groener uit dan tijdens de vaak toch wat grauwe winter. Daarnaast laten het zonnetje en de blauwe lucht zich (hopelijk) wat vaker zien. Een rondje hardlopen in deze omstandigheden geeft je humeur een flinke boost.
6. Je kunt na je training afkoelen in het water
Hoe lekker is het om na je zware intervaltraining of duurloop lekker in de zee of een meertje te plonsen? Hoewel er bikkels zijn die dit ook in de winter doen, is dat voor de meeste lopers toch nét iets minder fijn…
7. Een training geeft voldoening
Heb je eerst lekker hardgelopen, dan lig je vervolgens net een beetje éxtra lekker op je strandhanddoek, ligbedje of in je hangmat, toch?
Volg je Women's Health al op Facebook, Instagram en TikTok?
Van: Runner's World NL
