- Bar Refaeli: "Me siento más sana, más fuerte, más feliz y más vital cuando hago deporte"
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Rutina para tonificar piernas y glúteos en 20 minutos
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Ejercicios de piernas: rutina para endurecer y tonificar desde casa
Bar Refaeli a sus 37 años puede presumir de tener unos glúteos fuertes, redondos, elevados y firmes. Desde hace tiempo venimos alabando el trabajo que hace la modelo en el gimnasio y esta vez no iba a ser menos porque además ha mostrado en sus redes una rutina de ejercicios full body que en concreto pone especial atención en el trabajo de piernas y glúteos. Como nuestro mayor deseo es conseguir tonificar y lucir culazo duro este verano, nos hemos visto abocadas a dedicarles un espacio entre nuestras líneas.
El work out de la modelo consiste en utilizar peso como resistencia para ganar tono muscular en las áreas de su cuerpo en las que se va a centrar el trabajo del día. En este caso la rutina empieza con una sentadilla sumo con peso muerto que acaba complementando con una patada de glúteo con bandas elásticas para poner resistencia al rango de movimiento.
¿Sabes cuál es la técnica correcta para hacer un hip thurst o patada de glúteo?
Aunque alterna con algún que otro ejercicio para tonificar espalda, la rutina está enfocada principalmente en endurecer muslos y glúteos. Por eso, como tercer ejercicio top para lucir culazo, tenemos a bajada a lunge o zancada atrás con barra. Ejercicio que además mejora tu postura corporal y fortalece el core.
Te invitamos a copiar la rutina de Bar Refaeli, ¿te animas?
Las zapatillas de Bar Refaeli
Si quieres copiar las zapas que lleva la modelo en su post de Instagram, te dejamos a continuación lasConverse Chuck Taylor All Stars en formato bota. Ahora están en Amazon a súper buen precio, solo por menos de 45€ y disponibles en un montón de colores.
Aunque si lo que necesitas son unas zapatillas para entrenar, te recomendamos que busques un calzado específico para este tipo de entrenamientos que te proporcione un buen agarre y estabilidad para evitar posibles lesiones.
