Es un hecho, los entrenamientos en casa han recuperado la popularidad que ostentaban en la década de los 80. Eso sí, mucho más completos que antes. Y es que, a lo largo de estos meses sin ir al gimnasio hemos reafirmado dos cosas: se puede hacer cualquier tipo de rutina en casa –incluso de fuerza–, y no se necesita invertir demasiado en material deportivo para ponerte en forma.
Así que si eres de las que le ha cogido el gustillo a entrenar en casa, seguramente estarás pensando cómo puedes añadirle más intensidad a tus ejercicios para mejorar tu rendimiento físico sin pasarte todo el día entrenando. Pues bien, hemos encontrado el accesorio que va a hacer realidad tus objetivos fitness, e incluso llevarlos a otro nivel. Hablamos del balance board, también conocido como tabla de equilibrio.
Beneficios de entrenar con un balance board
Se trata de una excelente herramienta que ayuda a tonificar y fortalecer todo el cuerpo mientras haces tu rutina básica de ejercicios. Aunque hace tiempo que se utiliza, en los últimos años se ha puesto de moda sobre todo entre los jóvenes que practican deportes como el surf, skate o snowboard. Su secreto radica en el equilibrio, o más bien en la falta de ello. Y es que su función no es otra que trabajar la propiocepción, es decir, la capacidad que tiene nuestro cerebro de saber la posición exacta de todas las partes de nuestro cuerpo en cada momento.
La necesidad constante de intentar mantener el equilibrio sobre su plataforma hace que se vean más músculos involucrados durante el entrenamiento y, por tanto, los fortalezcas. Es muy útil para procesos de recuperación de lesiones pero también para prevenirlas, para mejorar la coordinación, agilidad y postura corporal.
Y, a diferencia de otros elementos que trabajan la propiocepción, hay diferentes tipos de balance board que se adaptan al nivel y las necesidades de cada persona. Incluso puedes utilizarlo mientras trabajas.
Hay un balance board para todos
Para unos abs de infarto
Esta tabla de equilibrio cuenta con una superficie antideslizante para un agarre más seguro aunque acabes sudando la gota gorda. Y es que su diseño está pensado para realizar una gran gama de ejercicios dirigidos a fortalecer músculos, ligamentos, tendones y articulaciones, pero también ejercicios de brazos y core, entre los que se incluyen flexiones y planchas.
Para principiantes
Este modelo parece un bosu pero con menor altura y diámetro, lo que lo convierte en una excelente opción para principiantes ya que ofrece menos espacio y un ángulo menos pronunciado para tambalearte como tienen las tablas más alargadas. La superficie está hecha con material antideslizante y las asas laterales sirven tanto para hacer flexiones como para incluir bandas elásticas y realizar tus ejercicios más comunes añadiéndole un plus de dificultad al tener que mantener el equilibrio.
Para trabajar
Esta tabla de equilibrio combina las ventajas de una esterilla antifatiga, gracias a su tecnología ActiveFeet, con las de un balance board. Está hecha con una sola pieza de poliuterano y un núcleo de alta densidad antideslizante, su altura es la más reducida de todas. Está diseñada para mantener el equilibrio mientras estás de pie en el escritorio, reducir el cansancio y evitar la tensión en zonas claves del cuerpo (tobillos, rodillas, caderas y espalda). Produce poca inclinación, por lo que no necesitas demasiado esfuerzo para mantenerte de pie encima de ella, pero sí el suficiente para mejorar tu estabilidad y corregir la postura corporal.
Para avanzados
Este balance board viene con un rodillo que hace más difícil el movimiento para mantener el equilibrio. Su forma imita a la de las tablas de surf, skate o snowboard, por eso es perfecta para todos aquellos aficionados a estos deportes que quieran practicarlo durante todo el año sin salir de casa.
Para todas las edades
Este modelo se compone de una tabla y una base semicircular antideslizante que ofrece el mismo movimiento que el rodillo pero con mayor estabilidad. Como las anteriores, mejora el equilibrio y la postura pero, además, se trata de una excelente herramienta para la rehabilitación de lesiones. Es apta para todo tipo de edades y nivel físico.
